HAIWEILIGAILIANGJI
一、材料
1、原料
胡萝卜半根，芥蓝50克，枸杞子10克，大米100克
2、调料
盐适量
二、做法
1、胡萝卜去皮洗净，切丝；芥蓝洗净后切段；枸杞子洗净备用。
2、锅置火上，倒入适量清水煮沸，放入大米，大火煮沸后转小火，熬煮20分钟。
3、将胡萝卜丝、盐放入粥中，继续熬煮10分钟，加入芥蓝、枸杞子，煮沸即可。
三、营养看台
芥蓝吃起来带有一定的苦味，这种苦味是一种有机碱，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助于消化。
